L'anxiété sociale est un trouble qui touche plus de personnes qu'on ne le pense. Loin des clichés d'agoraphobie, elle se manifeste souvent de manière subtile. Puis-je être concerné ? Comment mieux vivre avec ? On fait le point dans cet article.
L'anxiété sociale, une forme particulière de l'anxiété
On utilise souvent le mot « anxiété » comme une description générique. Pour autant, on peut séparer celle-ci en plusieurs types de troubles. Il est vrai qu'on peut souffrir « d'anxiété généralisée », qui n'est pas spécifique à un trouble ou des situations spécifiques. Mais il existe aussi des formes plus ciblées : c'est le cas de l'anxiété sociale.
Pour définir ce que c'est, on peut se tourner vers la Classification internationale des maladies, CIM-11, qui est publiée par l'OMS. Pour la CIM-11, le trouble d'anxiété sociale « se caractérise par une peur ou une anxiété marquée et excessive qui survient régulièrement dans une ou plusieurs situations sociales telles que les interactions sociales (par exemple avoir une conversation), faire quelque chose en se sentant observé (par exemple manger ou boire en présence d'autrui) ou se produire devant les autres (par exemple faire un discours). »
Si vous êtes concernés par l'anxiété sociale, vous craindrez souvent de « perdre le contrôle » de diverses manières. Vous
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3 commentaires sur Anxiété sociale : comment la reconnaître et mieux vivre avec ?
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Toute ma vie, les diverses espèces de monomanies, les êtres passionnés par une seule idée m'ont fasciné, car plus quelqu'un se limite, plus il s'approche en réalité de l'infini ; et ces gens-là précisément, qui semblent s'écarter du monde, se bâtissent, tels des termites, et avec leur matériau particulier, un univers en miniature, singulier et parfaitement unique.
Je souffre d'anxiété sociale depuis l'adolescence (Merci au système éducatif) et c'est effectivement compliqué à vivre au quotidien, surtout que ça peut m'arriver chez moi aussi, mais là c'est plus proche de l'angoisse que de l'anxiété sociale, enfin bref.
Bien sûr le fait d'être hypersensible n'arrange rien, d'ailleurs je pense que l'hypersensibilité et l'anxiété sont très souvent liées. Comme je n'ai pas envie de m'empêcher de vivre, j'essaie malgré tout d'aller au cinéma (si le film n'est pas top long), de voir des gens... mais je ne me mets pas la pression et je me donne toujours une porte de sortie : "je peux partir quand je veux, ce n'est pas grave, je retenterai une prochaine fois...", ce genre de choses.
Personnellement je m'intéresse à tout ce qui est homéopathie, huiles essentielles (il existe des roll-on anti-stress), fleurs de Bach, naturopathie, lithothérapie, sonothérapie... et tout ce qui est massages faciaux (qui peuvent s'étendre au cou et au crâne) comme par exemple le Qi-Gong, le Shiatsu, ainsi que les pratiques comme le Tai Chi qui peuvent détendre le corps et faire circuler l'énergie. Bref, je creuse tout ça depuis des années et je suis sûre qu'il y a d'autres solutions que les médicaments pour aider à se sortir de l'anxiété.